Category: путешествия

Category was added automatically. Read all entries about "путешествия".

"Добро пожаловать" или вступительная часть к блогу

пронзенный светом 3 сжат

Здравствуйте, меня зовут Кирилл. Последние десять лет моя основная деятельность связана с организацией треккинговых походов в Непальских Гималаях. До этого я занимался спортивным горным туризмом (включая горные походы высших категорий сложности в разных регионах России и СНГ, а также отдельные альпинистские восхождения), и не оставляю этого занятия до сих пор - для поддержания спортивной формы, в промежутках между "непальскими" сезонами. В общей сложности я занимаюсь этим 17 лет: первые годы в качестве спортивного хобби на период отпуска, теперь профессионально.

Данный блог посвящен исключительно горной тематике. Преимущественно здесь вы найдете фотоотчеты о пройденных походах, анонсы о наборе в мои группы, а также отдельные фотографии горных ландшафтов. Ничего личного я здесь давно не публикую.

Треккинг в Непале я провожу ежегодно 2 раза: весной и осенью. Расписание моих треккинговых программ на ближайший сезон  можно посмотреть здесь:

- ТРЕККИНГ В НЕПАЛЕ, расписание на весну 2020

- Поход в Фанских горах (Таджикистан), июль 2020

- ТРЕККИНГ В НЕПАЛЕ, расписание на осень 2020

По этим же ссылкам вы можете ознакомиться с подробным описанием маршрутов, фотогалереями предлагаемых треков, требованиями к участникам, стоимостью программ и прочей необходимой информацией.

Желающие подписаться на рассылку о проводимых мной мероприятиях могут написать мне на kv_spirin@mail.ru, и я тогда буду два раза в год извещать вас о своих планах на весну и на осень, а вы сможете более оперативно реагировать на анонсы.

Можно следить за новостями и анонсами на моих публичных страницах в фэйсбуке и Вконтакте, если кому-то так удобнее:
http://vk.com/public47877327
https://www.facebook.com/nepaltrekkingrussia

Что приветствуется в моих группах:
- уважительное и доброе отношение к людям;
- чувство юмора;
- любовь и бережное отношение к природе;
- стремление участвовать в жизни группы;
- низкий коэффициент занудства;
- низкий коэффициент нытья;
- ответственность и порядочность.

Вам лучше воздержаться от поездки со мной, если:
- хамство для вас - это норма жизни;
- вы умеете смеяться только над кем-то, а не вместе с кем-то;
- вы пропагандируете национальную рознь и тому подобные экстремистские настроения;
- вы оставляете за собой мусор на природе;
- бытовые условия имеют для вас первостепенное значение по сравнению с желанием увидеть горы;
- вы плохо относитесь к животным;
- вы не мыслите для себя отпуск без спиртного;
- вы позволяете себе курить в местах потенциального нахождения некурящих людей (это мелочь, но она многое говорит о человеке в целом).

На стадии набора в свои группы я по возможности стараюсь исключать заявки людей, которые, по моему мнению, не впишутся в коллектив по одной из вышеуказанных причин или в силу других обстоятельств. Иногда достаточно одного письма, чтобы составить приблизительное мнение о человеке.

Атмосфера, которую я стараюсь поддерживать в своих группах, ближе к атмосфере спортивного горного похода (не в плане физических нагрузок, а в психологическом смысле). Для меня важно выстроить отношения "участники команды и руководитель похода" (где все объединены общей идеей, и каждый вносит свой посильный вклад в общее дело, просто от руководителя требуется больше, что вполне естественно), в противовес отношениям "клиенты и исполнитель", более характерным для большинства коммерческих групп, когда каждый стоит сам за себя, а для исполнителя работа сводится к ряду наскучивших обязанностей. Обычно мне это удается.

Я не ставлю своей задачей просто набрать группу, такая проблема у меня уже давно не стоит. Я подбираю команду. Команду людей, с которыми мне самому будет легко и интересно. Возможно, это одна из причин, по которой, пройдя один трек, люди хотят пойти со мной снова, а иногда и не по одному разу, а отношения перерастают в дружеские.

С последними отчетами о пройденных походах (выборочно за 2011-2018, т.к. на написание отчетов у меня не всегда хватало времени) можно ознакомиться по нижеприведенным ссылкам:

Непал, Район Аннапурны:
- базовый лагерь Аннапурны, октябрь 2011 - фотоотчет;
- базовый лагерь Аннапурны, март 2013 - отчет и фото;
- базовый лагерь Аннапурны, сентябрь 2013 - фотоотчет;
- базовый лагерь Аннапурны, апрель 2014 - фотоотчет.
- базовый лагерь Аннапурны, ноябрь 2014 - фотоотчет
- базовый лагерь Аннапурны и альтернатива Пунхиллу, ноябрь 2017 - фотоотчет

- треккинг вокруг Аннапурны, октябрь 2012 - фотоотчет;
- треккинг вокруг Аннапурны, октябрь 2014 - фотоотчет

- Тиличо трек (из Мананга в Марфу через перевал Месоканто и озеро Тиличо), октябрь 2015 - отчет и фото

- Копра и Марди Химал, май 2015, сразу после землетрясения - фотоотчет

- Авторский маршрут "Другая Аннапурна", апрель 2017 - фотоотчет
- Авторский маршрут "Другая Аннапурна", октябрь 2017 - фотоотчет
- Авторский маршрут "Другая Аннапурна", апрель 2018 - фотоотчет

- "В гости к Южной Аннапурне", октябрь 2018 - фотоотчет о горном походе 1 к.с. по диким местам в районе Аннапурны, без лоджей и без портеров, с проживанием в палатках

Непал, Район Эвереста:
- Базовый лагерь Эвереста через перевалы Ренджо Ла и Чо Ла, через озера Гокио, а также восхождение на Айленд Пик, апрель 2013 - отчет и фото.
- Трек к Эвересту через перевалы Ренджо Ла и Чо Ла, с посещением озер Гокио, восхождением на Сандер Пик, Гокио Ри и Кала Патар - апрель-май 2016, фотоотчет
- Трек к Эвересту через Ренджо Ла и Чо Ла, с посещением озер Гокио, Сандер Пиком, Гокио Ри и Кала Патаром - весна 2018, фотоотчет

- спортивный горный поход 4 категории сложности в районе Эвереста (8 перевалов и 1 вершина), осень 2018 - фотоотчет

Непал, Верхний Мустанг:
- треккинг в Верхний Мустанг, май-июнь 2013 - отчет и фото.

Непал, район Манаслу:
- треккинг вокруг Манаслу с посещением долины Цум, май 2014 - отчет и фото.
- двухнедельный треккинг вокруг Манаслу, апрель 2018 - фотоотчет

Непал, район Наар-Пху:
- фотоотчет про треккинг в районе Наар-Пху, с прохождением перевала Канг, октябрь 2016

Непал, район Дхаулагири:
- восхождение на пик Дампус, октябрь 2015 - отчет и фото

Непал, Ганеш Химал:
- фотоотчет о горном походе в районе Ганеш Химала, апрель 2014.

Таджикистан, Фанские горы:
- горный поход четвертой категории сложности по Фанским горам, август 2012 - фотоотчет.

Киргизия:
- горный поход шестой категории сложности, Киргизский хребет, июль 2015 - фотоотчет.
- удивительные похождения индейцев в затеряных горах Кичик-Алая - июль 2017, 3 к.с., фотоотчет

Россия, Кавказ:
- горный поход 2 категории сложности по Западному Кавказу, июль 2016 - фотоотчет.


Авторство фотографий в этом блоге по умолчанию принадлежит мне, если отдельно не указано иное. Для фотографов - о моем отношении к фотографии на треке можно прочитать здесь: http://spirin-foto.livejournal.com/47043.html.

Несколько полезных постов на закуску:

- рекомендации по физической подготовке к горам "с нуля" (речь идет про несложный непальский треккинг)

- про значение физической подготовки к горным походам (речь идет про сложные спортивные походы высоких категорий, главным образом)

- Список моей личной экипировки для категорийных спортивных горных походов

- Список моей личной экипировки для несложного непальского треккинга (на примере трека к базовому лагерю Аннапурны).

- Страховка для горных походов: как выбрать и что делать при наступлении страхового случая.

- краткий обзор магазинов аутдор-экипировки в России.


Заглядывайте почаще, а при желании - присылайте заявки на участие в треккинге на kv_spirin@mail.ru :)


.

Треккинг к Канченджанге и Жанну - фотоотчет, осень 2019. Введение.



Осенью 2019 года мы хорошо погуляли по Непалу с разными группами в разных районах, но из-за недостатка времени рассказать у меня получится только про один трек - и, конечно же, это трек к Канченджанге и Жанну. Причина выбора проста: я сам был впервые в этом районе, маршрут имел разведочный характер, ну и, соответственно, всем этим хочется поделиться.

Collapse )
.


Набор в группы на треккинг в Непале, осень 2020 - сводное расписание туров.

.


Объявляется открытым набор в группы на треккинг в Непале, осень 2020!

Cтоимость на человека - от 550 до 1200 долларов, в зависимости от выбранного маршрута.

Требования к участникам: различаются в зависимости от выбранного маршрута (конкретные требования приводятся в программе тура по соответствующему треку).

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ВАРИАНТЫ МАРШРУТОВ И СРОКИ ИХ ПРОВЕДЕНИЯ:

- с 4 по 18 октября 2020, двухнедельный треккинг "Наар-Пху и перевал Канг. Тибет по-непальски" (сложность выше среднего; требования к участникам: высотный опыт не ниже 4000 метров и хорошая физическая форма ) - стоимость 1200 долларов. Гид - Кирилл Спирин. Максимальная высота - 5306 метров. Программа трека: https://spirin-foto.livejournal.com/180270.html, фотогалерея трека: https://spirin-foto.livejournal.com/151178.html

- с 18 октября по 6 ноября 2020 года, трехнедельный авторский треккинг "Нестандарт вокруг Аннапурны через перевалы Намун и Месоканто с палатками" (наиболее сложная из осенних программ; к участию допускаются только люди с высотным опытом от 4000 м и отличной физической подготовкой) - стоимость 1200 долларов. Гид - Кирилл Спирин. Максимальная высота - 5380 метров. Программа трека: https://spirin-foto.livejournal.com/191201.html , фотогалерея трека: https://spirin-foto.livejournal.com/190789.html .

- с 31 октября по 8 ноября 2020, недельная короткая программа "К вершине Мачапучхаре по гребню Марди Химала", район Аннапурны (наиболее простая из проводимых нами программ, но при этом с прекрасными видами и с полным погружением в мир высоких гор - это не автобусный тур, а полноценный треккинг, просто более короткий по времени и с более щадящими нагрузками - хорошо подходит для новичков, для сомневающихся в собственных силах, для имеющих ограничения по времени или по бюджету) - стоимость 550 долларов. Гид - Юрий Дерюгин. Максимальная высота - 4200 метров.  Программа трека: https://spirin-foto.livejournal.com/193357.html, фотогалерея трека: https://spirin-foto.livejournal.com/193076.html

- с 7 по 21 ноября 2020 года, двухнедельный треккинг "Базовый лагерь Аннапурны и альтернатива Пунхиллу" с авторской заключительной частью (программа умеренной сложности, из года в год пользующаяся успехом у наших групп; хорошо подходит для новичков) - стоимость 650 долларов. Гид - Кирилл Спирин. Максимальная высота - 4130 метров. Программа трека: https://spirin-foto.livejournal.com/180728.html, фотогалерея трека: https://spirin-foto.livejournal.com/152223.html

- с 8 по 25 ноября 2020, двухнедельный треккинг вокруг Аннапурны с заходом на озеро Тиличо (программа умеренной сложности, но с подъемом на довольно приличную высоту; подходит в том числе и для новичков) - стоимость 800 долларов. Гид - Юрий Дерюгин. Максимальная высота - 5416 метров.  Программа трека: https://spirin-foto.livejournal.com/181674.html , фотогалерея трека: https://spirin-foto.livejournal.com/103160.html


И не забываем, что мы также проводим треккинг в Непале весной 2020. На весну также предлагается 5 различных программ, и в некоторые группы еще есть места: РАСПИСАНИЕ НА ВЕСНУ 2020.

Collapse )


Про вопросы проживания и питания на треке, требования к участникам, необходимые документы, подготовку к треку, экипировку и некоторые другие полезные вопросы можно прочитать здесь.

Небольшой видеоролик о том, как это бывает: смотреть видео. Ролик снят моими участниками во время трека к Аннапурне (2012 год, весна).

Еще немного зажигательного видео с весны 2015: танцы под Аннапурной, видеоролик.

Со мной можно связаться по адресу: kv_spirin@mail.ru.
Кирилл.


.

Сокращенная недельная программа "К вершине Мачапучхаре по гребню Марди Химала"

.

.
Объявляется набор в группу на треккинг в Непале по сокращенной однонедельной программе: "К вершине Мачапучхаре по гребню Марди Химала", осень 2020.

Сроки:

-
с 31 октября по 8 ноября 2020 года (31 октября – прилет в Катманду, 8 ноября -  обратный вылет из Катманду).

Стоимость: 550 долларов (подробнее про стоимость см. ниже).

Гид: Юрий Дерюгин (про Юру я писал ранее, можно почитать: https://spirin-foto.livejournal.com/172338.html - и с тех пор он уже успел пройти в Непале много нового)

Максимальная высота: планово - 4000 м (факультативно можно будет подняться выше до 4200 м, при благоприятной снежной обстановке)

Количество участников в группе: 8 - 15 человек.

Фотографии мест, которые Вы увидите на треке, можно посмотреть здесь: фотогалерея трека.


[Отдельно про требования к участникам]Отдельно про требования к участникам:

К участию в данном треккинге допускается довольно широкий круг желающих. Походный опыт не обязателен, специальные навыки не требуются. Весь путь проходит по хорошим тропам.

Возраст для нас особой роли не играет, главное - состояние здоровья и психологический настрой. Допустимый возраст - от 18 до 65 лет. Дети в возрасте от 12 до 18 лет принимаются к участию в сопровождении хотя бы одного из родителей.

Обязательное требование - отсутствие медицинских противопоказаний для высотного треккинга. Медицинских справок для данного трека я не требую,  но по умолчанию подразумевается, что перед треккингом вы прошли медицинское обследование и врачи не выявили противопоказаний. Это ваша личная ответственность. Если у вас есть хронические заболевания, не являющиеся препятствием для треккинга (гастрит или тонзиллит, к примеру), вы в любом случае обязаны предупредить меня о наличии таковых, чтобы гид был готов к возникновению возможных проблем и скорректировал состав аптечки.

Еще одно обязательное условие - полный отказ от алкоголя на весь период нахождения в горах.

Решение о зачислении участника в группу мы с Юрой принимаем после  рассмотрения заполненной анкеты (форма анкеты будет выслана Вам на почту по запросу). При необходимости мы можем пообщаться по скайпу или телефону.

Порядок закрепления за участником места в группе:

Чтобы окончательно закрепить за собой место в группе, участникам предлагается в течение 10 календарных дней (после положительного рассмотрения анкеты) совершить одно из следующих действий:
- либо купить авиабилеты в Непал и переслать мне подтверждение брони;
- либо внести невозвращаемую предоплату в размере 100 долларов (реквизиты я вышлю по запросу).
Если в течение 10 дней ни одно из этих действий не совершено, то бронирование места в группе снимается и я оставляю за собой право принимать в группу других желающих.


[Отличительные особенности данного трека]Отличительные особенности данного трека.

Обычно все наши непальские программы рассчитаны минимум на две недели. Но я уже не раз получал письма с вопросом, можно ли организовать более короткий тур, чтобы уложиться в неделю отпуска. Поразмыслив над тем, как это сделать максимально насыщенно, интересно и без ущерба для акклиматизации, мы с Юрой разработали пару маршрутов, один из которых предлагаем сейчас вашему вниманию.

Треккинговая часть в горах занимает 5 дней, дневные переходы заложены достаточно щадящие (небольшой километраж и  гуманные перепады высоты), максимальная высота трека не превышает 4000 м - все это в совокупности дает хороший шанс тем людям, которые по каким-то причинам сомневались в себе, будучи не уверенными в собственных силах. Этот маршрут хорош для людей, не имеющих горного опыта. Даже в случае недомогания какие-то серьезные проблемы тут исключены, т.к. у нас предполагаются всего две ночевки на высоте выше 3000 м, после чего мы сразу уйдем вниз. На треке в данное время имеется хорошо развитая сеть лоджей (гестхаусов), что позволяет при необходимости быстро сбросить высоту и заночевать чуть ниже.

Вы спросите, что можно увидеть за 5 дней. В ответ на это еще раз предложу заглянуть в фотогалерею трека. Все фото там сделаны из точек, которые мы будем проходить в рамках данного трека. Никакого мухлежа, там нет фотографий, понадерганных из других маршрутов, что встречается в интернете довольно часто. Наш трек проходит в районе Аннапурны, по гребню Марди Химала. Гребневый характер маршрута предполагает прекрасные виды во все стороны. Пожалуй, ни на каком другом треке вы не подойдете так близко к вершине Мачапучхаре, как на этом. Мачапучхаре (6997 м) - это красивейшая вершина мира и визитная карточка Непала, а вы будете иметь возможность любоваться ей ежедневно. Также с гребня открываются виды на Южную Аннапурну, Хинчули, Аннапурну II, Аннапурну III, Аннапурну IV, Гангапурну, Таре Канг, восьмитысячник Дхаулагири и ряд других менее известных вершин.

Отдельного упоминания заслуживает лес, по которому проходит маршрут в начале и в конце трека. Это что-то из оживших сказок про хоббитов и эльфов, сложно с чем-то сравнивать такую красоту.

Также у желающих останется немного времени для осмотра основных непальских городов - Катманду и Покхары. Кстати, если вам позволяет время и при этом имеется желание потратить на осмотр Катманду несколько лишних дней, то вы можете приехать чуть раньше или, наоборот, улететь домой чуть позже, самостоятельно погуляв по городу (там есть, на что посмотреть).



[Программа по дням]Программа по дням.

День первый, 31 октября . Прилет в Катманду. Встреча с Юрой (вашим гидом на этом треке) в аэропорту. Трансфер в забронированную гостиницу в центральной части Катманду (гостиница находится в 15 минутах ходьбы от древней исторической части города). Время на отдых, проверка экипировки, после обеда при наличии времени пешеходная экскурсия в старый город. При необходимости - докупка недостающей экипировки.

День второй, 1 ноября. Рано утром (в 5.00) выезд из Катманду, переезд до Покхары на частном транспорте (автобус, арендованный под нужды нашей группы). Переезд длится около 7 часов, включая остановку на завтрак. В Покхаре быстро обедаем, пересаживаемся на джипы и едем дальше до Дампуса (еще 1 - 1,5 часов в пути), откуда начинается пешая часть маршрута. Выгружаем вещи, и сегодня нам предстоит еще двухчасовой переход до места ночлега (местечко Бичок Деурали, высота 2100 м - при хорошей погоде отсюда открывается красивый вид на Южную Аннапурну, Хинчули, Мачапучхаре, Дхаулагири). Дневной километраж - 5 км, набор высоты - 400 м, сброс высоты - 0 м, максимальная высота за день - 2100 м.

День третий, 2 ноября. Если вчера мы с вами шли еще по популярной треккинговой тропе, то теперь сворачиваем с нее, уходя на гребень, ведущий к Марди Хималу. Сегодня у нас с вами - лес. Настоящий. Тот самый, из сказок. А в просветах между деревьев то слева, то справа проглядывают снежные вершины. Ночуем в Форест Кэмпе, 2600 м. Дневной километраж - 11 км, набор высоты - 650 м, сброс высоты - 150 м, максимальная высота за день - 2600 м.

День четвертый, 3 ноября. Переход до лагеря на 3300 м (Бадал Данда). Первая часть пути по рододендроновому лесу, последний участок - по открытой части гребня с чумовыми видами во все стороны. Остаток дня после обеда можно предаться релаксации, а вечером при хорошей погоде не упустите закатную фотосессию на фоне Мачапучхаре и прочих семитысячников, лучшей видовой точки не найти! Дневной километраж - 7 км, набор высоты - 700 м, сброс высоты - 0 м, максимальная высота за день - 3300 м.


День пятый, 4 ноября. Сегодня у нас кульминационный день программы, а именно - радиальный выход выше по гребню, минуя высотный лагерь на 3550 м (мы там не ночуем из-за возможных проблем с акклиматизацией, а виды одинаково хороши на всем протяжении гребня). В наших планах подняться до высоты около 4000 - 4200 м (по самочувствию и в зависимости от снежной обстановки), а затем спуститься обратно в лагерь на 3200 м. Впереди прямо по курсу возвышается красавица Мачапучхаре. Слева далеко внизу видна классическая тропа к базовому лагерю Аннапурны. Идущие по ней люди вряд ли подозревают, что там происходит на гребне у них над головами. Мы же с вами имеем возможность лицезреть все то, чего не увидишь с нижней тропы. Не исключены встречи с яками и вертолетами :)
Дневной километраж - 9 км (туда-обратно), набор высоты - 700 - 900 м, сброс высоты - 700 - 900 м, максимальная высота за день - 4000 м (факультативно - 4200 м), ночуем по-прежнему на 3300 м.


День шестой, 5 ноября. В зависимости от физической подготовленности группы и общего самочувствия, спускаемся либо в Сидинг (1900 м), либо в Калемати (2000 м). И в первом, и во втором варианте вас ждет долгий спуск по красивому лесу и не избалованные туристическим вниманием непальские деревни.
Дневной километраж - 12 км, набор высоты - 0 м, сброс высоты - 1550 м.


День седьмой, 6 ноября. Переезд в Покхару (2-3 часа на джипах), свободное время, прогулки вдоль озера и по озеру, шопинг, вечером праздничный ужин.

День восьмой, 7 ноября. Переезд из Покхары в Катманду на частном транспорте (около 7 часов с остановкой на обед). Свободное время в Катманду, прогулки, шопинг. Желающие могут съездить к буддистской ступе Боуданакх. Вечером  прощальный ужин.

День девятый, 8 ноября. В этот день вы самостоятельно добираетесь на такси до аэропорта и улетаете из Катманду.



Collapse )

Фотографии мест, которые Вы увидите на треке, можно посмотреть здесь: фотогалерея трека.

Для записи в группу обращайтесь по адресу: kv_spirin@mail.ru
Кирилл
.
.

Фотогалерея трека "К вершине Мачапучхаре по гребню Марди Химала"



С подробным описанием данного маршрута можно ознакомиться в программе трека:

- маршрут "К вершине Мачапучхаре по гребню Марди Химала", программа на осень 2020.

А здесь можно получить визуальное представление о тех местах, по которым нам предстоит пройти.

Collapse )



Трек к Аннапурне (Базовый лагерь Аннапурны и альтернатива Пунхиллу) - программа трека, осень 2020.



Объявляется набор в группу на треккинг в Непале, по маршруту к базовому лагерю Аннапурны с нестандартной авторской заключительной частью. Осень 2020.

С программой этого же трека на весну 2020 можно ознакомиться здесь: https://spirin-foto.livejournal.com/142540.html

Сроки: с 7 по 21 ноября 2020 года

Стоимость: 650 долларов (подробнее про стоимость см. ниже).

Гид: Кирилл Спирин

Максимальная высота: 4130 м.

Количество участников в группе: 8 - 16 человек.

Фотографии мест, которые Вы увидите на треке, можно посмотреть здесь: фотогалерея маршрута.

[Отдельно про требования к участникам]Отдельно про требования к участникам:

К участию в данном треккинге допускается довольно широкий круг желающих. Походный опыт не обязателен, специальные навыки не требуются. Весь путь проходит по хорошим тропам.

Возраст для нас особой роли не играет, главное - состояние здоровья и психологический настрой. Допустимый возраст - от 18 до 65 лет. Дети в возрасте от 14 до 18 лет принимаются к участию в сопровождении хотя бы одного из родителей.

Обязательное требование - отсутствие медицинских противопоказаний для высотного треккинга. Медицинских справок для данного трека мы не требуем,  но по умолчанию подразумевается, что перед треккингом вы прошли медицинское обследование и врачи не выявили противопоказаний. Это ваша личная ответственность. Если у вас есть хронические заболевания, не являющиеся препятствием для треккинга (гастрит или тонзиллит, к примеру), вы в любом случае обязаны предупредить нас о наличии таковых, чтобы гид был готов к возникновению возможных проблем и при необходимости скорректировал состав аптечки.

Еще одно обязательное условие - полный отказ от алкоголя на весь период нахождения в горах.

Решение о зачислении участника в группу мы принимаем после рассмотрения заполненной анкеты (форма анкеты будет выслана Вам на почту по запросу). При необходимости мы можем пообщаться по скайпу или телефону.

Порядок закрепления за участником места в группе:

Чтобы окончательно закрепить за собой место в группе, участникам предлагается в течение 10 календарных дней (после моего положительного рассмотрения анкеты) совершить одно из следующих действий:
- либо купить авиабилеты в Непал и переслать мне подтверждение брони;
- либо внести невозвращаемую предоплату в размере 100 долларов (реквизиты я вышлю по запросу).
Если в течение 10 дней ни одно из этих действий не совершено, то бронирование места в группе снимается и я оставляю за собой право принимать в группу других желающих.


[Отличительные особенности данного трека]Отличительные особенности данного трека.

Маршрут к Базовому лагерю Аннапурны позволяет приблизиться к восьмитысячнику на максимально близкое (и при этом совершенно безопасное) расстояние, когда вы будете стоять практически у границы ледников и вам будет казаться, что до вершины можно дотянуться вытянутой рукой. Стоит заметить, что Аннапурна - первый из восьмитысячников, на который поднялся человек (читайте книжку Мориса Эрцога, там увлекательно повествуется об этой экспедиции).

Но предлагаемый трек богат на горные виды не только в базовом лагере.  На протяжении всего маршрута нам будет на что посмотреть: практически все ночевки, начиная с первого дня трека, запланированы в местах с прекрасными видовыми точками на ослепительные восьми- и семитысячники. Мы будем проходить через удивительной красоты рододендроновые леса и пить чай на живописных террасах с видами на снежные пики.

Вы спросите, почему в названии маршрута фигурирует фраза "альтернатива Пунхиллу". Попытаюсь объяснить максимально доступно для людей, никогда там не бывавших. Пунхилл - это холм высотой 3200 метров, по праву считающийся одной из лучших в Непале панорамных площадок для обозрения Гималаев, откуда открывается захватывающий вид на 16 восьми- и семитысячников. Вид оттуда действительно очень красивый. Но мы туда не пойдем :) Вы, конечно же, удивитесь, почему. Все очень просто: Пунхилл в последние годы стал заложником своей популярности. Туда ходят короткие трехдневные треки из Покхары, и рано утром на небольшой площадке Пунхилла толпятся несколько сотен людей, а на коротком подъеме возникают вполне серьезные пробки из желающих посмотреть на рассвет. Все там уже слишком испорчено цивилизацией: до самого верха проложена бетонная лестница с перилами, вертушка с вахтером и билеты на входе. Вы же не хотите оказаться в одной компании с сотней галдящих китайцев, делающих непрерывные селфи и показывающих "коз" на камеру? Вот и мы не хотим. Возникает резонный вопрос, а что же взамен?

Итак, одна из "авторских" вкусностей данной программы: последние пять дней на маршруте мы будем идти не стандартными туристскими тропами, а альтернативным путем, где туристы практически не встречаются. В рамках этого отклонения от классического маршрута мы поднимемся на пока еще не "раскрученную" видовую точку, которая на 400 метров выше самого Пунхилла и открывает прекрасное обозрение на массивы Аннапурны и Дхаулагири. По моему скромному мнению, вид оттуда гораздо выигрышнее по сравнению с Пунхиллом. О том, как это было раньше с другими группами, можно посмотреть в фотоотчете за апрель 2014: Альтернатива Пунхиллу, апрель 2014., а также фотоочет про ноябрь 2014: Про жизнь над облаками. В течение этих пяти дней вы прочувствуете, что это такое - остаться наедине с Гималаями. Маршрут в заключительной части будет проходить по видовым гребневым тропам с прекрасным обозрением и по диким красивейшим лесам. Из редких встреч предполагаются только пастухи и яки (кстати, на стандартном треке к базовому лагерю Аннапурны вы никогда не увидите яков, а тут мы будем проходить мимо "ячьей фермы").

Также у желающих останется немного времени для осмотра основных непальских городов - Катманду и Покхары.

Этот маршрут хорош для людей, не имеющих горного опыта. Он позволяет "прикоснуться к высоте" и прочувствовать, как организм на эту высоту реагирует. Но при этом, высокогорная (выше 3500 м) часть маршрута непродолжительная, и даже в случае недомогания какие-то серьезные проблемы тут исключены, т.к. существует возможность быстро сбросить высоту, не нарушив общие планы группы.


[Программа по дням]Программа по дням.

День первый, 7 ноября.  Прилет в Катманду, встреча с гидом в аэропорту. Трансфер в забронированную гостиницу в центральной части Катманду (гостиница находится в 15 минутах ходьбы от древней исторической части города). Время на отдых, проверка экипировки, после обеда при наличии времени пешеходная прогулка по городу.

День второй, 8 ноября. Рано утром (в 5.00) выезд из Катманду, переезд до Покхары на частном транспорте (автобус, арендованный под нужды нашей группы). Переезд длится около 7 часов, включая остановку на завтрак. В Покхаре быстро обедаем, пересаживаемся на джипы и едем еще около 2,5 часов до точки старта (деревня Ландрук, высота 1600 м - при хорошей погоде отсюда открывается красивый вид Южную Аннапурну, Хинчули и Мачапучхаре).

День третий. Переход до Чомронга (высота - 2170 м). По пути останавливаемся на обед в Джину, а пока будет готовиться обед, желающие смогут посетить горячие источники, которые находятся в получасе ходьбы отсюда. Но не расслабляйтесь, после обеда нас ждет еще непростой подъем. Чомронг - прекрасная видовая точка, и располагающие свободным временем люди иногда "зависают" тут на несколько дней. Дневной километраж - 8 км, набор высоты - 400 м, сброс высоты - 400 м, максимальная высота за день - 2170 м.

День четвертый. Переход до Дована (2600 м).  Сегодня нам опять сперва предстоит длинный спуск по каменным ступеням, а дальше уже начинается путь наверх. Минуя небольшую деревушку Синува, входим в зону красивых рододендроновых лесов и бамбуковых зарослей. Дневной километраж - 10 км, набор высоты - 800 м, сброс высоты - 400 м, максимальная высота за день - 2600 м.

День пятый.Через бамбуковые заросли и рододендроновые леса поднимаемся до местечка под названьем Деурали (3200 м), переправляясь по мостам через несколько небольших речушек и любуясь на водопады. Дневной километраж - 6 км, набор высоты - 700 м, сброс высоты - 100 м, максимальная высота за день - 3200 м.

День шестой . Дорога из лесной зоны переходит в зону альпийских лугов. В этот день нам предстоит небольшой по длительности переход, но в то же время и первая серьезная высота: мы, наконец, достигнем легендарного базового лагеря Мачапучхаре (3700 м). Единственная попытка восхождения на Мачапучхаре была предпринята в 1957 году английской экспедицией, из-за непогоды альпинисты были вынуждены повернуть назад, не добравшись до вершины 50 метров. С тех пор по религиозным соображениям правительством Непала запрещено совершать восхождения на эту гору. Дневной километраж - 5 км, набор высоты - 500 м, сброс высоты - 0 м, максимальная высота за день - 3700 м.

День седьмой . Кульминационный день трека: выходим по темноте при свете фонариков (подъем около 3.00), подъем к базовому лагерю Аннапурны (4130 м), встреча рассвета. Прогулки по окрестностям, фотосессии. Базовый лагерь Аннапурны находится в красивейшем горном цирке, со всех сторон окруженном исполинскими снежными вершинами. Отсюда можно наблюдать сход лавин, находясь на совершенно безопасном расстоянии. В этот же день спуск к базовому лагерю Мачапучхаре и далее вниз до Деурали (3200м). Дневной километраж - 12 км, набор высоты - 430 м, сброс высоты - 930 м, максимальная высота за день - 4130 м.

День восьмой. Переход до Чомронга (2170м). Здесь снова тепло и снова цветы, и снова прекрасный вид на Мачапучхаре, а кондитерские предлагают соблазнительную выпечку и даже торты! Дневной километраж - 16 км, набор высоты - 400 м, сброс высоты - 1400 м, максимальная высота за день - 3200 м.

Дни с девятого по тринадцатый. В течение этих пяти дней мы альтернативными безлюдными тропами выходим в цивилизацию. По пути мы поднимаемся на еще одну прекрасную обзорную точку, которая на 400 метров выше популярного Пунхилла и составляет последнему достойную конкуренцию по части горных видов (фотоотчет про этот отрезок пути можно посмотреть здесь: Альтернатива Пунхиллу, апрель 2014 или здесь: Про жизнь над облаками). Тропы проходят частично через удивительной красоты рододендроновые леса с исполинскими деревьями, а частично - по безлесым горным гребням, откуда ничто не загораживает обзор на снежные Гималаи. Маршрут на эти дни мы не афишируем намеренно, в том числе оставляя себе возможность импровизации, в зависимости от того, насколько хорошо вы себя зарекомендуете :) Но в любом случае, это будут наиболее яркие дни из всего трека, и вряд ли вы увидите что-то подобное, обратившись к массовым туроператорам.

День четырнадцатый. Спуск к автодороге (около 3 - 4 часов ходу) и переезд в Покхару (2 -3 часа), где предаемся релаксации на берегу озера в течение оставшегося дня.

День пятнадцатый, 20 ноября. Переезд из Покхары в Катманду на частном транспорте (около 7 часов с остановкой на обед). Свободное время в Катманду, прогулки, шопинг. Желающие могут съездить к буддистской ступе Боуданакх. Вечером  прощальный ужин.

День шестнадцатый, 21 ноября. В этот день вы самостоятельно добираетесь на такси до аэропорта и улетаете из Катманду.

Примечание по программе: Программа рассчитана исходя из средней скорости передвижения на треке. Если группа пойдет медленнее запланированного графика, то есть варианты сокращения заключительной части маршрута. Существуют также досрочные экстренные варианты схода с маршрута после Чомронга и в других местах.


Collapse )

Фотографии мест, которые Вы увидите на треке, можно посмотреть здесь: фотогалерея трека.

Для записи в группу обращайтесь по адресу: kv_spirin@mail.ru
Кирилл
.

.

"Наар-Пху и перевал Канг: Тибет по-непальски". Программа трека, осень 2020.


.
Объявляется открытым набор в группу на треккинг в притибетском районе Наар-Пху, с прохождением перевала Канг (5306 м). Осень 2020!

Сроки: с 4 по 18 октября 2020

Стоимость: 1200 долларов (для участников, идущих со мной не по первому разу, предусмотрены скидки; подробнее про стоимость см. ниже).

Максимальная высота: 5306 м

Количество участников в группе: 8 - 15 человек.

Фотогалерея трека: чтобы получить визуальное представление о маршруте, предлагаю ознакомиться с фотоотчетом за 2016 год. Тогда мы две ночи на треке ночевали в палатках, сейчас все ночевки будут в лоджах.

[Отдельно про требования к участникам]Отдельно про требования к участникам:

С учетом высотного характера маршрута, требования к участникам предъявляются повышенные. Участники должны соответствовать одновременно двум условиям:

1. Наличие положительного опыта горных походов или горного треккинга на высотах не ниже 4000 м (под положительным опытом понимается, что пребывание на данных высотах не сопровождалось резко выраженными негативными явлениями в виде тошноты, сильной головной боли, полного отсутствия сна и проч.). Легкая головная боль в течение непродолжительного времени, одышка, тяжесть в ногах - допускается, это нормальное проявление акклиматизации.

2. Удовлетворительная спортивная форма (в качестве норматива  - пробежать 5 км за 30 минут).

Возраст для меня особой роли не играет, главное - физическая форма и психологический настрой. Допустимый возраст - от 18 до 60 лет (возможны исключения для лично знакомых людей, проверенных в предыдущих совместных треках/походах).

Обязательное требование - отсутствие медицинских противопоказаний для высотного треккинга. Медицинских справок я не требую (их при желании все равно можно подделать), но по умолчанию подразумевается, что перед треккингом вы прошли медицинское обследование и врачи не выявили противопоказаний. Это ваша личная ответственность. Если у вас есть хронические заболевания, не являющиеся препятствием для треккинга (гастрит, к примеру), вы в любом случае обязаны предупредить меня о наличии таковых, чтобы я был готов к возникновению возможных проблем и скорректировал состав аптечки.

Еще одно обязательное требование - отказ от алкоголя на весь период нахождения в горах.

Окончательное решение о зачислении участника в группу я принимаю после рассмотрения заполненной анкеты (форма анкеты будет выслана Вам на почту по запросу). При необходимости я могу побеседовать с Вами (по скайпу или по телефону).


[Отличительные особенности данного трека]Отличительные особенности данного трека.

Процитирую здесь свои же впечатления о районе Наар-Пху из фотоотчета за 2016 год:

В современном Непале уже не так-то просто найти не испорченные цивилизацией места. Если не брать во внимание удаленные районы вроде Долпо или Канченджанги, то, чтобы посмотреть нетуристический Непал, сейчас наилучшим способом представляется брать палатку и уходить в ненаселенку. Ибо почти везде, где есть деревни, чувствуется как европейское, так и китайское влияние с культом денег и материального потребления. Сохранились, однако, и исключения, одним из которых можно по праву назвать район Наар - Пху. Сравнивая его с географически близкими Верхним Мустангом или Манаслу-треком, он, пожалуй, выигрывает. Именно засчет своей "нетронутости". Верхний Мустанг значительно испортила дорога. Сюда же по земле можно попасть только ногами. Хотя близость аннапурновской дороги в долине Марсьянгди в ближайшие годы тоже наверняка не лучшим образом скажется на деревнях Наар и Пху, но сейчас эти поселения еще сохраняют средневековый уклад жизни, лишь спутниковые тарелки на отдельных домах, электричество, да наличие нескольких гестхаузов напоминают тут о цивилизации.

Пейзажи - типично тибетские, вполне сравнимые с верхнемустанговскими, но при этом близость снежных вершин оказывает свое влияние на климат и на растительность. Особенно хороша долина реки Пху. Отдельного упоминания стоят хвойные леса в районе поселения Мета и проходящая по ним тропа в направлении перевала Ярча, доступная лишь в бесснежное время года и малопригодная для новичковых групп. Виды с перевала Канг - отвал башки, причем в обе стороны: на юго-восток Манаслу и Кангару, на запад - грандиозные Аннапурны. Сказать, что я был впечатлен - это ничего не сказать. Умопомрачительная действительность намного превзошла мои слегка скептические ожидания.

Интересующиеся этнографией найдут тут благодатную почву для исследований. Культура тут тибетская. Хотя местные жители не слишком стремятся идти на контакт, в то же время они не сторонятся европейцев, не выглядят замкнутыми, и ведут себя совершенно естественно, адекватно относясь даже к фотографированию. Для тех, кого интересует буддизм и более древний бон, монастырей и культовых сооружений тут тоже в достатке, и от них "прет" настоящей такой стариной, без современного глянца.

Цены на еду и проживание - объективно дорогие. Но это не вызывает отторжения, т.к. вполне понятно, что заносить продукты и стройматериалы в эти удаленные деревни не так-то просто.

На этом маршруте вы увидите восьмитысячники Манаслу и Аннапурну, семитысячники Аннапурна II, Аннапурна III, Аннапурна IV, Гангапурна, Ламджунг Химал, Тиличо, Кхангсар Канг, Таре Канг, Кангару, Нгади Чули и многие другие.

Внимание! Данный треккинг является высотным (часть маршрута проходит на высотах 4000 - 5300 м, с ночевками выше 4000). К участникам предъявляются повышенные требования по состоянию здоровья и физ.подготовке (см.выше).


[Программа по дням]Программа по дням.

День первый, 4 октября. Прилет в Катманду (прилет должен быть утром до 10.00., это связано с особенностями оформления пермитов на данный трек). Встреча со мной в аэропорту. Трансфер в забронированную гостиницу (гостиница находится в 15 минутах ходьбы от древней исторической части города). Время на отдых, общая организационная встреча, при наличии времени - пешеходная экскурсия на ступу Сваямбутнакх. При необходимости - докупка недостающей экипировки.

День второй, 5 октября. Ранний выезд (около 5 часов утра, трансфер на частном автобусе до Беси Сахара (6-7 часов, в зависимости от траффика). Пересадка в джипы, трансфер до Дарапани (4-5 часов, в зависимости от состояния дороги). Ночевка в Дарапани (высота 1860 м).

День третий, 6 октября. Переход до Кото (2600 м). Сегодняшний день трека проходит по классической тропе "вокруг Аннапурны". По дороге местами открываются виды на Ламджунг Химал, Манаслу, Аннапурну II, Кангару, Нгади Чули. Дневной километраж - 13 км, набор высоты - 900 м, сброс высоты - 400 м, максимальная высота за день - 2750 м.

День четвертый, 7 октября. С этого дня мы входим в заповедную зону Наар-Пу. Сворачиваем в долину реки Наар Кхола, оставляя в стороне набитые тропы, и поднимаемся до селенья Метанг на высоте 3600 м. Дневной километраж - 16 км, набор высоты - 1000 м, сброс высоты - 100 м, максимальная высота за день - 3600 м.

День пятый, 8 октября. Акклиматизационные радиалки в окрестностях Метанга, есть несколько вариантов их проведения. Дневной километраж - от 3 до 12 км, набор высоты - от 400 до 1000 м, сброс высоты - 400-1000 м, максимальная высота за день - 4000-4600 м, ночевка на высоте 3600 м.

День шестой, 9 октября. Переход до Кьянга (3800 м), где обедаем, а после обеда налегке еще немного погуляем по окрестностям с целью получше акклиматизироваться и исследовать примыкающую боковую долину. Дневной километраж - 9 км, набор высоты - 600 м, сброс высоты - 200 м, максимальная высота за день - 4100 м, ночевка на высоте 3800 м.

День седьмой, 10 октября. Переход в Пху (4080 м). Одна из наиболее интересных деревень на этом треке. Погружение в средневековье. После обеда у нас будет время погулять по самой деревне и ее окрестностям, желающие смогут посетить древний буддистский монастырь. Дневной километраж - 7 км, набор высоты - 400 м, сброс высоты - 100 м, максимальная высота за день - 4080 м, ночевка на высоте 4080 м.

День восьмой, 11 октября. Радиальный подъем на перевал Пху (5040 м), а при желании можно подняться и чуть выше, на вершину 5218 м (простой подъем ногами, никакое специальное снаряжение не требуется). Виды отсюда прекрасные, прямо напротив - с десяток сверкающих льдами семитысячников. Дневной километраж - 11 км, набор высоты - 1000 - 1200 м, сброс высоты - 1000 - 1200 м, максимальная высота за день - 5040 (5218) м, ночевка на высоте 4080 м.

День девятый, 12 октября. Спуск в Метанг. Точнее, не в Метанг, а в буддистский монастырь неподалеку от Метанга, в гостепреимных стенах которого мы сегодня заночуем. Дневной километраж - 15 км, набор высоты - 200 м, сброс высоты - 700 м, максимальная высота за день - 4080 м, ночевка на высоте 3600 м.

День десятый, 13 октября. Переход в Наар (4110 м) - еще одно старинное тибетское поселенье. Остаток дня гуляем по деревне. Дневной километраж - 8 км, набор высоты - 800 м, сброс высоты - 200 м, максимальная высота за день - 4200 м, ночевка на высоте 4110 м.

День одиннадцатый, 14 октября. Прохождение перевала Канг (5306 м) и спуск в Нгавал (3700 м). Дневной километраж - 18 км, набор высоты - 1200 м, сброс высоты - 1600 м, максимальная высота за день - 5306 м, ночевка на высоте 3700 м.

День двенадцатый, 15 октября. Переход из Нгавала до Верхнего Писанга. Сегодня мы с вами возвращаемся на классическую тропу трека вокруг Аннапурны, но и тут мы пройдем не стандартным путем понизу, а более видовой тропой поверху. Переход несложный (3-5 часов), сегодня отдыхаем после вчерашнего напряженного дня.

День тринадцатый, 16 октября. Переход из Верхнего Писанга до Чаме (4-5 часов), и после обеда переезд на джипах до Беси Сахара (5-7 часов езды).

День четырнадцатый, 17 октября. Переезд до Катманду на зарезервированном микроавтобусе (6-7 часов). Вечером прощальный ужин.

День пятнадцатый, 18 октября. Вы самостоятельно добираетесь на такси до аэропорта, сегодня вам предстоит международный перелет из Катманду к себе домой.

Примечание по программе: Программа рассчитана исходя из средней скорости передвижения на треке при относительно благоприятных погодных условиях. Если группа пойдет медленнее запланированного графика или если погода будет неблагосклонна, то нам, возможно, придется сократить программу по отдельным пунктам, отказавшись от кое-каких радиальных выходов. Принимать решение мы будем с учетом общего мнения участников, но решающее слово остается за мной. При неблагоприятной снежной обстановке нам, возможно, придется отказаться от прохождения перевала Канг и спускаться вниз по пути подъема.


Collapse )


Для записи в группу обращайтесь по адресу: kv_spirin@mail.ru (Кирилл)
.

Трек вокруг Аннапурны с заходом на озеро Тиличо, осень 2020. Программа тура.


.
Сроки:
- с 8 по 25 ноября 2020

Стоимость: 800 долларов (подробнее про стоимость смотрите ниже)

Гид: Юрий Дерюгин (про Юру я писал ранее, можно почитать здесь: https://spirin-foto.livejournal.com/172338.html -  и с тех пор он уже успел пройти в Непале много нового)

Максимальная высота: 5416 м.

Количество участников в группе: 8 - 14 человек.

Фотогалерея трека: смотреть фото.

Collapse )

Collapse )

Collapse )

Collapse )

Фотографии мест, которые Вы увидите на треке, можно посмотреть здесь.

Для записи в группу обращайтесь по адресу: kv_spirin@mail.ru (Кирилл)
.

Как подготовить себя к горам, советы по физическим тренировкам "с нуля"



Мы записываем в свои группы исключительно умных, всесторонне развитых людей :) А умные люди, конечно же, понимают, что получение положительных эмоций от треккинга тесно связано с вопросом физической подготовки.

Как правильно подготовиться к горам? Если вы активно дружите со спортом, участвуете в триатлонах или хотя бы просто бегаете по десяточке 2-3 раза в неделю, то дальше можно не читать, у вас и так все будет хорошо (главное, не запускайте тренировки). Но если предложение пробежать 5 км вызывает у вас недоумение, а образ жизни преимущественно сидячий, то рекомендую не полениться и ознакомиться с нижеизложенным.

Минимальный период времени, чтобы подготовить организм с нуля к предстоящим нагрузкам - полгода. А лучше - год. Если у вас в прошлом имеется какая-то спортивная база, то, наверное, можно обойтись и двумя-тремя месяцами, но это уже дело индивидуальное и сильно зависит от того, насколько все запущено.

Какие виды активности лучше всего подходят для тренировок к горам? По мере убывания предпочтительности: бег, скандинавская ходьба (если бег по каким-то причинам противопоказан), беговые лыжи, велосипед, плавание. Можно подключать и другие длительные аэробные нагрузки.

Основные принципы тренировок:

1. "Не навредить".
Лучше недотренироваться, чем перетренироваться. В этом смысле, пожалуй, индивидуальные тренировки предпочтительнее групповых, т.к. в группе вы непроизвольно будете тянуться за остальными, а на начальном этапе особенно важно найти именно свой темп. Бежать/идти надо так, чтобы вам было комфортно. Тренировки должны приносить удовольствие, без всяких там стиснутых зубов, сжатых в напряжении кулаков и громкой одышки. Чтобы не вдаваться в дебри теории про пульсовые зоны, можно для простоты ориентироваться на следующие показатели: если во время тренировки вы можете спокойно дышать носом (не переходя на дыхание ртом) или если вы можете спокойно поддерживать диалог с собеседником, не сбивая при этом дыхания, то вы работаете в подходящем темпе. Сдерживайте себя, не ускоряйтесь, даже если чувствуете в себе силы ускориться. Вам надо научиться долго работать на низком пульсе. Со временем тренировочные дистанции у вас будут увеличиваться, но темп первые 2-3 месяца должен оставаться прежним (позже он сам по себе ускорится при тех же пульсовых значениях).

2. Постепенность увеличения нагрузок.
Если вы до этого ходили пешком максимум до магазина, а сегодня с перепугу пробежите по парку 5 км, то, даже если у вас это получится сделать, то мышцы и связки потом могут восстанавливаться неделю, а удар по сердечно-сосудистой системе перечеркнет всю сомнительную пользу такого забега. Начинайте с малого, соразмерно своим текущим возможностям. Вот прям совсем с малого. Пройдите в бодром темпе 2-3 км, или пробегите трусцой с километр - так, чтобы у вас оставалось чувство, что вы можете еще, и при том гораздо больше. На следующей тренировке, несмотря на пробуждающийся азарт, повторите эту дистанцию. Через каждые 3-4 тренировки увеличивайте достигнутую дистанцию на полкилометра при сохранении прежнего темпа. Это очень обобщенная схема без учета индивидуальных особенностей, но на нее можно хотя бы примерно ориентироваться, если вы начинаете совсем с нуля.

3. Необходимость восстановления между тренировками.
Между тренировками обязательно должны быть дни отдыха. Это крайне важно. В течение первого месяца предпочтительнее проводить тренировки через 2 дня, потом можно приступать к тренировкам через день. Чаще - на начальном уровне точно не надо.
Самое плохое, что вы можете придумать - это тренироваться два раза в неделю по субботам и воскресеньям. При таком раскладе вы не будете восстанавливаться после субботней тренировки, а после воскресной (которая будет малоэффективной при уставшем организме) у вас, наоборот, будет 5 дней отдыха, что является уже слишком большим перерывом.

4. Систематичность.
Думаю, всем понятно, что если вы потренируетесь месяц, а потом на пару недель запустите процесс, то придется начинать все сначала.
Старайтесь не допускать перерыва между тренировками более 3 дней. В идеале уже со второго месяца тренировок выйти на режим по три тренировки в неделю (пн-ср-пт или вт-чт-сб) и далее его придерживаться. Можно ограничиться и двумя тренировками в неделю (вт-сб, или ср-сб, или ср-вс, или чт-вс), для участия в треккинге начального уровня этого тоже вполне достаточно.

И еще, раз уж мы говорим про подготовку к горам, то я бы советовал ввести в ежедневную практику процедуры закаливания холодной водой. Процент простудных заболеваний в моих группах растет с каждым годом, и я связываю это с ослаблением общего здоровья и снижением иммунитета. Закаливание организма помогает существенно снизить частоту возникновения болезней и тяжесть их протекания. Как и с физическими тренировками, в этом деле важно не переусердствовать и соблюдать как постепенность, так и систематичность. Наиболее безобидный, но при этом очень действенный способ - обливаться холодной водой после хорошего прогрева в горячем душе. Так снижается риск заболеваний, мышечных спазмов и нервных защемлений. Начинать можно с короткого обливания ступней, потом постепенно увеличивать время обливания на 1-2 секунды с каждым днем (доведя до 20-30 секунд), через несколько дней распространять обливание на ноги до колен, потом до пояса, постепенно задействовав все тело (в первые дни при полном обливании время нахождения под холодной водой должно быть коротким, 5-7 секунд, а потом опять можно постепенно увеличивать, но ни в коем случае не переохлаждаться) . Мало того, что это окупится сторицей на треке, это еще и здорово бодрит в обычной повседневной жизни и дарит массу положительных эмоций. Я и в горах после приема горячего душа в конце обязательно обливаюсь холодной водой, чтобы потом не выходить распаренным на холодный ветер.

Было бы здорово, если бы это краткое руководство стало действительно руководством к действию. И было бы еще более замечательно, если бы вы не оставляли этих ставших уже привычными тренировок и после трека. Потому что к горному треккингу можно подготовиться и за один год, но инвестициями в собственную здоровую старость надо заниматься на протяжении всей жизни. И еще - не все это понимают, несмотря на явную очевидность - регулярная физическая активность предполагает качественно более высокий уровень жизни: с лучшим настроением, с повышенной работоспособностью, с крепким сном, с более редкими визитами к врачу.

В заключение, хочется процитировать Георга Гаккеншмидта, немало сделавшего для популяризации здорового образа жизни на рубеже 19/20 веков: "Всякого рода отговорки, вроде "я слишком стар", " у меня нет достаточно времени", "мое положение и мои занятия не допускают этого" и т.п., поверьте мне, - ни что иное, как средство найти оправдание слабости своей воли".

Берегите себя :)


"Нестандарт" вокруг Аннапурны, через Намун и Месоканто с палатками - Программа трека, осень 2020



Не стану скрывать: речь идет про самый красивый маршрут в Непале, из когда-либо проводимых мной.

Не верите, да? Хорошо, уговорили: один из самых красивых :)

Сроки:
- с 18 октября по 6 ноября 2020

Стоимость:
- 1200 долларов (Для идущих с нами по второму и более разу - предусмотрены скидки; Подробнее про стоимость смотрите ниже)

Максимальная высота:
- 5380 м

Километраж: около 150 км

Количество участников в группе: 8 - 15 человек.

Степень автономности: частичная автономность (10 из 16 ночевок на маршруте мы проводим в палатках; снаряжение и продукты для таких автономных участков несем сами (на 7 дней сразу, на последние три дня закупимся в Мананге), еду готовим самостоятельно; 6 ночевок будет в гестхаусах, с питанием в столовой по меню). Идем без портеров.

Маршрут для активной пешей части похода (соответствует российским нормативам для горного похода 1 категории сложности): село Сиклес - д.р. Начу Кхола - связка из двух некатегорийных перевалов в гребне Рамбронг Данда (оба высотой около 4500 м) - д.р. Мьярди Кхола - перевал Намун (1А, 4880м) - д.р. Марсьянгди - озеро Тиличо - связка (Восточный перевал, 1А, 5380м + перевал Месоканто Центральный, 1А, 5250 м) - д.р. Кали Гандаки - Джомсом.

В первой части маршрута также запланировано несколько разведочных акклиматизационных выходов с возможностями подъема на пешеходные окрестные холмы и вершинки.

Фотогалерея трека: смотреть фото.

[Отдельно про требования к участникам]Отдельно про требования к участникам:

С учетом автономного и высотного характера маршрута, требования к участникам предъявляются повышенные. Для зачисления в группу участники должны соответствовать одновременно двум условиям:

1. Наличие положительного опыта горных походов или горного треккинга на высотах не ниже 4000 м (под положительным опытом понимается, что пребывание на данных высотах не сопровождалось резко выраженными негативными явлениями в виде тошноты, сильной головной боли, полного отсутствия сна и проч.). Легкая головная боль в течение непродолжительного времени, одышка, тяжесть в ногах - допускается, это нормальное проявление акклиматизации.

2. Удовлетворительная спортивная форма (в качестве примерного норматива - пробежать 10 км за 60 минут).

Приоритет будет отдаваться участникам, ранее уже ходивших с нами в походы/треккинги, либо имеющим хороший опыт автономных горных походов с рюкзаками и палатками.

Возраст для  меня особой роли не играет, главное - физическая форма и психологический настрой. Допустимый возраст - от 18 до 60 лет (возможны исключения для лично знакомых людей, проверенных в предыдущих совместных треках/походах). Дети в возрасте до 18 лет к участию в этом треке не допускаются.

Обязательное требование - отсутствие медицинских противопоказаний для высотного треккинга. Медицинских справок я не требую (их при желании все равно можно подделать), но по умолчанию подразумевается, что перед треккингом вы прошли медицинское обследование и врачи не выявили противопоказаний. Это ваша личная ответственность. Если у вас есть хронические заболевания, не являющиеся препятствием для треккинга (гастрит, к примеру), вы в любом случае обязаны предупредить меня о наличии таковых, чтобы я был готов к возникновению возможных проблем и скорректировал состав аптечки.

Еще одно обязательное требование - отказ от алкоголя на весь период нахождения в горах.

Окончательное решение о зачислении участника в группу я принимаю после рассмотрения заполненной анкеты (это актуально для незнакомых нам кандидатов; форма анкеты будет выслана Вам на почту по запросу). При необходимости я могу побеседовать с Вами по телефону.


[Отличительные особенности данного трека]Отличительные особенности данного трека.

Осенью 2019 года, спустившись после Наар-Пху на классическую тропу дорогу вокруг Аннапурны, я смотрел на бесконечные потоки людей, поднимающихся нам навстречу, и мне - не буду этого скрывать - было очень грустно. Потому что я помню эти места такими, какими они были всего лишь 10 лет назад. Да что там говорить, даже 3-4 года назад в Непале все было по-другому, и мы еще успели застать совершенно безлюдный Марди Химал и мало кому известную в те годы Копру. А сейчас даже те треки, которые позиционируются как безлюдные (Манаслу, Канченджанга, Верхний Мустанг и т.п.), на самом деле таковыми не являются и могут быть лишь с некоторой натяжкой признаны "малолюдными".

Следствием явной перегруженности наиболее популярных треков (к Эвересту, АВС, вокруг Аннапурны) явилось то, что для многих оказались востребованными второстепенные треки, и востребованность эта за какие-то пару лет возросла настолько, что эти второстепенные ранее тропы теперь тоже стали популярными и заполненными туристами.

Бороться с этим бессмысленно, а избежать этого можно только одним образом: выбирать автономные маршруты с палатками. Замечу в скобках: пока еще автономные. Потому что строительство лоджей и освоение новых территорий в Непале набирает обороты, а как только появляются лоджи, то на эти новые земли приходят туристы, и происходит это с каждым годом все быстрее и массовей.

Поэтому поторопитесь увидеть Гималаи в девственной чистоте, пока их не поделили по кусочкам. Уже довольно скоро за схожими ощущениями придется забираться в гораздо более отдаленные регионы Непала, что будет безусловно дороже, дольше и утомительней.

В рамках программы, которую я сейчас предлагаю, вы как раз будете иметь возможность сравнить "классику" с "нестандартом", чтобы оценить в полной мере достоинства последнего: основная часть маршрута проходит по уединенным изолированным местам, где можно забыться и слушать тишину, но четыре дня мы будем идти по классическому треку вокруг Аннапурны, со всеми его плюсами и минусами.

На этом маршруте мы посмотрим с противоположных сторон на Аннапурну II  и Ламджунг, полюбуемся великолепными видами на восьмитысячники Манаслу и Дхаулагири, пройдем вдоль Грандбарьера от Аннапурны II до Тиличо - одним словом, в плане зрелищности он не уступает "топовым" трекам Непала. Но у нас с вами будет то, чего вы точно не найдете на топовых треках - это звенящая тишина.

Ах, да: Тиличо! На берегу озера мы проведем две ночи в палатках на южном и северном берегах. Это, пожалуй, наиболее значимое украшение маршрута.

А после перевала Месоканто мы попадаем в Нижний Мустанг с его особенным светом. Запустите туда фотографов, утаскивать вниз придется с помощью лебедки.

Это все лирика, а теперь о сложностях:

1. Идем без портеров (носильщиков). Все свои личные вещи, палатки, еду/газ (на автономные участки до 7 дней) несем самостоятельно.

2. Десять из 14 ночей мы живем в палатках по 2-3-4 человека. Если у вас нет палаток, мы их предоставим. Если вы хотите жить в палатке с размещением вдвоем, то тогда лучше озадачиться поиском двухместной палатки самостоятельно, т.к. у нас под все запросы двухместных палаток точно не хватит. А вообще, в многоместной палатке веселее :)

3. Организацией быта (постановка палаток, приготовление пищи) занимаемся также самостоятельно. Для приготовления пищи будут назначаться дежурные по очереди. Я, конечно же, буду всем активно помогать.

4. Еду для автономной части похода мы будем закупать заранее и привозить с собой из дома. В этом процессе будет участвовать каждый. Кому что покупать, в каких количествах, и как упаковывать - все это я подробно распишу в процессе подготовки к походу.

5. Душ во время автономной части похода отсутствует (наиболее продолжительный период без душа - неделя). Можно купаться в озерах и горных речках (температура воды там от +4 до +8 градусов в среднем), но лучше этого не делать, а потерпеть до лоджей в середине маршрута, т.к. риск подхватить простудные заболевания очень велик.  Возможность зарядки телефонов, аккумуляторов и прочих гаджетов - во время автономки также отсутствует. Приобретают актуальность солнечные батареи. Или учитесь жить без плодов цивилизации. Мобильная связь на треке появляется только с 10 по 12 день программы, все остальные дни ее не будет.

6. Маршрут является высотным (до 5400 м), ночевки будут достигать 5000 м. Акклиматизационный график построен максимально мягко для данных условий, но в то же время его нельзя назвать идеальным, поэтому людям с плохой переносимостью высоты от данного трека лучше воздержаться.

Ниже можно посмотреть нитку маршрута на карте (наш маршрут обозначен бирюзовым цветом, а для сравнения красным цветом также обозначен классический маршрут вокруг Аннапурны, и розовым цветом - трек к Базовому лагерю Аннапурны по классике):




[Программа по дням]Программа по дням.

День первый, 18 октября. Прилет в Катманду. Встреча со мной в аэропорту, трансфер в забронированную гостиницу (гостиница находится в 15 минутах ходьбы от исторической части города). Время на отдых. При необходимости - проверка экипировки. При наличии времени - прогулка по городку.

День второй, 19 октября. Переезд в Покхару в первой половине дня (6-7 часов в дороге, с остановкой на завтрак по пути). После обеда - свободное время, прогулки вдоль озера.

День третий, 20 октября. Переезд в Сиклес на зарезервированных джипах. 5-6 часов жестокой тряски по классической непальской грунтовке. Остаток дня - прогулки по деревне. Отсюда уже прекрасный вид на горы из массива Аннапурны. Ночевка в лодже. Да, и не упускайте возможность помыться в горячем душе. На ближайшие семь дней такого удовольствия уже не предвидится. Ночевка в лодже, 1980 м.

День четвертый, 21 октября. Наконец-то, первый ходовой день. Вы думаете, сейчас мы начнем, как обычно, куда-нибудь вверх карабкаться? А вот и нет! У нас же нестандарт: мы сначала за полтора часа сбросим 600 метров высоты до речки, и только потом уже приступим к километровому крутому подъему до высоты 2400 метров. Я бы и рад сделать первый ходовой день более расслабленным, но с местами под стоянки на этом участке пути - откровенная напряженка. Поэтому придется попотеть. Впрочем, абсолютные высоты тут еще не большие, так что не все так страшно. Возможно, вам станет чуть легче, если я скажу, что когда шел тут один в первый раз, то за один день прошел и сегодняшний переход, и завтрашний :) Главное, не торопиться. Сегодня важно идти максимально медленно, чтобы не навредить организму. Дневной переход - 6-7 часов. Ночь в палатках, 2400 м.

День пятый, 22 октября. А сегодня, наоборот, совершенно расслабленный денек. Поднимаемся по лесистому гребню, это займет около 4 часов, но выше нам пока не надо. Ночь в палатках, 3200 м. С места ночевки вы сможете взглянуть на Мачапучхаре с такого ракурса, какой ее немногие из иностранных туристов видят. И не только на Мачапучхаре :)

День шестой, 23 октября. Продолжаем подниматься по видовому гребню (лес заканчивается), переход около 4 часов. Сегодняшнее место ночлега называется Кори, обычно здесь живут пастухи. После обеда погуляем по окрестностям, тут уже есть возможности для радиалок. Ночь в палатках, 3900 м.

День седьмой, 24 октября. Сворачиваем с гребня по тропе на восток, и через 2-3 часа добираемся до протяженного плато с разливами ручьев. Отсюда еще часок до места нашего ночлега в еще более красивом месте. Чтобы скомпенсировать короткий дневной переход, после обеда налегке отправляемся в радиалку, у меня есть вариант на примете. Ночь в палатках, 4150 м.

День восьмой, 25 октября. Сегодня нам предстоит преодолеть два простых и невысоких по гималайским меркам перевала. До первого перевала (высотой 4500 м) идти около 3 часов, тропа местами теряется в каменных осыпях среднего и крупного размера. Потом еще на пару часов траверс до второго перевала (высотой 4390 м), тропа тут хорошего качества,  проходит она под мощными скальными стенами, а где-то далеко внизу змеится речка. Сразу за вторым перевалом есть небольшое озерцо, на берегу которого мы пообедаем, а потом за 1,5 - 2 часа спустимся до запланированного места стоянки, являющего собой идеально ровный раскинувшийся луг, по которому изящными петлями струится неширокий прозрачный ручей. Ночь в палатке, 4090 м.

День девятый, 26 октября. Ранний выход. Поднимаемся на перевал Намун (1А, 4880 м), откуда в хорошую погоду открываются прекрасные виды на массив Манаслу. Теоретически сегодня можно бы спуститься и до Тиманга, но мы не будем этого делать, а заночуем на высоте 4550 м. Это пойдет нам на пользу с учетом предстоящих пятитысячных ночевок на озере Тиличо, а заодно полюбуемся закатом и рассветом с изумительной видовой точки. Дневной переход около 5 часов. Ночь в палатках, 4550 м.

День десятый, 27 октября. За 4-5 часов сбрасываем 2 километра высоты и спускаемся в Тиманг (берегите колени!), где нас ждет хороший лодж с горячим душем и небольшие гастрономические вольности. После обеда отдыхаем. Ночь в лодже, 2600 м.

День одиннадцатый, 28 октября. Ближайшие 3 дня мы будем идти по популярным тропам трека вокруг Аннапурны. Возможно, после недели, проведенной в диких и тихих местах, вас смутит количество людей на классической тропе, но хорошей компенсацией послужат вкуснейшие яблоки, произрастающие тут же в местных садах, горячий душ и свежесваренный зерновой кофе. Проведя даже 7 дней в автономке, начинаешь ценить такие простые, но приятные мелочи. Да и вообще, все познается на контрастах. А сегодня мы совершаем переход до Верхнего Писанга (6-7 часов), где заселяемся в уютный лодж с шикарным видом на Аннапурну II. Высота ночевки 3200 м.

День двенадцатый, 29 октября. Переход из Писанга в Мананг (3540 м), где отдыхаем остаток дня. Желающие могут прогуляться к озеру под Гангапурной или побродить по старой части Мананга. Переход 7-8 часов (верхней видовой тропой через Гьяру и Нгавал, это один из наиболее красивых участков трека вокруг Аннапурны), с перерывом на обед в Нгавале, ночь в лодже, 3540 м.

День тринадцатый, 30 октября. Переход из Мананга до базового лагеря Тиличо (4150 м). Для людей, не привыкших ходить по каменным осыпям, сегодняшняя тропа может показаться не из легких. Главное - приноровиться. Неудобства окупаются сюрреалистическими пейзажами и шикарными видами на Аннапурну III, Гангапурну, Тиличо и Кхангсар Канг. Переход 8-9 часов с перерывом на обед в Шри Кхарке, ночь в лодже, 4150 м.

День четырнадцатый, 31 октября. Подъем к озеру Тиличо. Загляните в фотогалерею трека, слова тут будут лишними. Переход 4-5 часов. Ночевка в палатках, 5000 м.

День пятнадцатый, 1 ноября. Переход с южного берега Тиличо на северный берег через Восточный перевал (5380 м). Переход 4-5 часов. Ночевка в палатках, 5000 м.

День шестнадцатый, 2 ноября. Прохождение перевала Мессоканто (центральная седловина, 5250 м). Спуск в долину реки Лангпогьюнг Кхола с красивым видом на Дхаулагири. Переход 6-7 часов, с учетом обеда и неизбежных фотосессий. Ночевка в палатках, 4000 м.

День семнадцатый, 3 ноября. Спуск до Джомсома. Переход около 4 часов, ночевка в хорошем лодже на высоте 2700 м.

День восемнадцатый, 4 ноября. При хорошей погоде - перелет до Покхары (30 минут), при плохой погоде - увы, утомительный переезд до Покхары (минимум 10 часов).

День девятнадцатый, 5 ноября. Переезд из Покхары в Катманду на зарезервированном автобусе (около 7 часов с остановкой на обед). Свободное время в Катманду, прогулки, шопинг. Желающие могут съездить к буддистской ступе Боуданакх. Вечером  прощальный ужин.

День двадцатый, 6 ноября. Вы самостоятельно добираетесь на такси до аэропорта и улетаете к себе домой


Примечание по программе: Программа рассчитана исходя из средней скорости передвижения на треке при относительно благоприятных погодных условиях. Если группа пойдет медленнее запланированного графика или если погода будет неблагосклонна, то нам, возможно, придется сократить программу по отдельным пунктам, отказавшись от кое-каких радиальных выходов. Принимать решение мы будем с учетом общего мнения участников, но решающее слово остается за мной.


Collapse )

Фотографии мест, которые Вы увидите на треке, можно посмотреть здесь.

Для записи в группу обращайтесь по адресу: kv_spirin@mail.ru (Кирилл)
.